Durée : 1 jour 7 heures

Picto publicPublic concerné :

  • Tout public ;
  • Managers ;
  • RH.

  Picto objectifsObjectifs :

  • Retirer un enseignement concret et applicable au quotidien en vue d’améliorer sa performance globale, mentale et physique ;
  • Connaître les bonnes pratiques et écarter les mesures gadgets ;
  • Elaborer un plan d’actions et en assurer le suivi.

Picto Les

  • Les participants auront acquis les techniques qui permettent de prévenir l’apparition des premiers signes de fatigue générale nuisible à la santé et favorisant les blessures et les maladies ;
  • Une formation opérationnelle pour mettre en place une démarche santé au travail.

Picto IntervenantIntervenant :

Formateur expert en prévention santé au travail.

Picto pr requisPré-requis :

  • Aucun.

 Picto nombre de participantsNombre de participants :

10 personnes maximum par session.

 Picto programmeProgramme :

1. THÉORIE DE BASE DE LA SANTÉ

Contexte et risque : Le monde du travail et ses incidences sur le corps / Qu’est-ce qu’être en bonne santé / Comment reconnaître et considérer mes origines de fatigue (outils individuels, ma démarche personnelle) /Biorythmes et cycles circadiens.

2. TESTS PHYSIQUES ET D’HYGIÈNE DE VIE

Bilan individuel global personnalisé. Feuille de route.

3. PRÉVENTION DES RISQUES PHYSIQUES EN SITUATIONDE TRAVAIL.

Le monde du travail et ses incidences sur le corps / Apprendre à ne plus réaliser de mauvais gestes au quotidien / Se débarrasser de ses douleurs gestuelles et posturales par l’adaptation / Savoir récupérer des efforts fournis au travail.

4. ENTRETIEN PHYSIQUE AU QUOTIDIEN (AU TRAVAIL ET À LA MAISON).

Les principales zones musculaires en souffrance / Protocoles simples de gainage, d’étirement et de renforcement musculaire / Savoir faire un break et gérer ses pauses.

5. GESTION DU STRESS

Apprendre à reconnaître les sources du stress et à les maîtriser / Apprendre à utiliser ses propres ressources pour optimiser son potentiel / Points de digipression et techniques de respiration / Les Accords Toltèques / Stratégie de la bienveillance.

6. TECHNIQUE DE RELAXATION, DE RESPIRATION, DE VISUALISATION.

Apprentissage d’exercices simples à transmettre / Lâcher prise et détente musculaire / Apprendre à évacuer son stress.

7. MISE EN ROUTE DE L’ÉNERGIE PAR AUTO-MASSAGES

Apprentissage de protocoles de massage par zone. / Circulation des fluides et circulation sanguine / Dynamiser les temps faibles

8. GYMNASTIQUE DE RÉVEIL MUSCULAIRE

Circulation des fluides par libération des zones ostéo-arti culaires / Concentration, visualisation, respiration / Etirements et ouvertures des chaines musculaires.

9. L’ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE

Fonctions digestives et rythmes alimentaires (physiologie de la digestion) / Les 30 aliments Santé / Idées reçues et faux amis.

10. ÉVALUATION ET VALIDATION

Contrôle des connaissances assuré durant la formation (QCM).
Questionnaire d’évaluation de la qualité de la formation.

 

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